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靜觀體驗 (公眾/教師及員工培訓)
過往靜觀被用為受情緒困擾病人的工具，近年廣泛研究顯示靜觀也受惠於普羅大眾，不但有效提升身心健康，亦能提升專注力和增強工作記憶，改善情感表達能力。
靜觀是什麼？
靜觀(Mindfulness) 指有意識地以一個不加批評的心留意當下的經驗，把注意力帶回到此時當下的自己，覺察自身的思想、情緒和身體反應. (Kabat Zinn, 2003)
你為什麼要靜觀?
過去或未來都無法改變，唯有當下才能抓緊……擺脫自動導航模式選擇回到當下。提升五感的觸覺，以開放接納的態度迎接生活中的喜怒哀樂，學習更加愛惜自己。
學校/企業為什麼要讓員工靜觀?
外國企業Google、Spotify
靜觀體驗簡介
學習用不加批評的心留意當下的經驗，覺察自身的思想、情緒和身體反應 ，對眼前的事情作出不同的 回應，以包容與接納的態度面對困難。除了大眾認知的靜觀呼吸、步行、進食及身體掃描，不同的活動和日常生活都可以融入靜觀的元素，如:靜觀亂畫(Doodle)、靜觀茗茶、靜觀洗碗等等。
目的:
(1) 學習以靜觀舒緩日常的壓力，加強壓力管理
(2) 加強自我覺察，提升專注力
(3) 學習以不加批判的生活態度，改善人際及親子關係
(4) 改善員工心理健康，建立快樂工作環境， 提升工作效率
對象: 公眾、教師及員工培訓
節數: 1節體驗或至少6節小組形式進行為佳 (每節1.5至2小時)
形式: 30名或以下成人